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Por uma vida mais saudável!
09/09/2016
Nos dias atuais, o sedentarismo e a má alimentação são os principais causadores da obesidade e de doenças associadas ao excesso de peso. Para melhorar nossa saúde física e mental, e evitarmos adoecer, precisamos fazer exercícios físicos regularmente, que aliados a uma alimentação regrada irão proporcionar muitos benefícios. O primeiro passo é motivar-se. Faça algo que lhe proporcione ânimo para começar. Logo vem à mente caminhar, mas não é só a caminhada que podemos usar para sair do sedentarismo. Podemos experimentar várias atividades e esportes, antes de escolhermos aquela que mais nos identificamos, tente experimentar uma atividade esportiva a cada mês. É importante que você dê este "start (começo)". Antes de começar, primeiro cheque com seu médico se você pode realizar alguma atividade que não gere riscos. Durante os primeiros dias ou semanas você deve se exercitar apenas por alguns minutos, 15 a 25 minutos. Inicie de forma lenta até que seus músculos sintam-se cansados, e então pare. Caso se sinta muito estafado no dia seguinte, retome a atividade apenas no próximo. Aumente a duração do treino gradualmente até que possa realizá-lo de forma tranquila durante 30 minutos por dia sem sentir dor. Quando isto acontecer, você já estará pronto para praticar exercícios que exijam mais do seu corpo. Tente aumentar a intensidade uma vez por semana. Inicie em ritmo lento para aquecer e depois, vá aumentando até que sua respiração fique ofegante. Quando isto acontecer, diminua o ritmo. Procure sempre um profissional de Educação Física.
Lembre-se que a única pessoa que pode impedir seus sonhos, é você mesmo !
